“叔叔，这个好重啊，瑶瑶拿不动。”瑶瑶用力的拿地上的大哑铃，但是只能推着走，完全拿不起来。

大力再一次被萌到，抱起瑶瑶就是一阵狂蹭。

“大坏蛋叔叔，脏死了，这么多汗水。”瑶瑶拼命挣扎，但是挣脱不了，最后认命。

“谁叫瑶瑶太可爱了。”大力把瑶瑶新换的小t恤弄得全是汗。

“坏叔叔，瑶瑶不理你了。”瑶瑶似乎很生气的样子。

“快去帮我拿水，叔叔渴了。”大力完全不管瑶瑶的抱怨，放她到地上吩咐道。

“好的。”瑶瑶刚还在说不理，现在马上又屁颠屁颠的去拿矿泉水。

练了两天投篮，找到了投篮感觉后，大力现在开始新的训练，增加肌肉。

每天早上大力6点起床，做好早餐，七点开始在家里的室内篮球场练习投篮， 重点是三分球，练累了就玩他想练的一些衔接动作的熟练度，并不是一些很特别的招数，就是将自己会的技术能力连在一起，在不违例的情况下不断练习，让它们和基础动作一样，变成身体的自然反应。

篮球技术最重要的就是基本功了。

下午的时候大力选择健身器材增重，球队训练师加迪休赛期也得不到休息，每周要来大力家两次，帮大力测量身体数据，还有指定新的训练计划，还要为大力制定食谱，让球队营养师每天做好，中午和下午饭前送来。

就是那些该死的营养餐，吃得大力都想吐了，但是为了科学的训练，还是被迫得吃。

大力三餐都要给瑶瑶做最好吃的东西，他可舍不得让瑶瑶吃差了，但做给瑶瑶吃，他只能看着，中餐是毁篮球运动员身材的顶尖食物。

看看那些国内运动员的身材，除了那些有志向的球员，比如易建联、郭庆鹏、吉喆、刘伟等少数国内顶尖球员，其他的带着一身肥膘吸烟喝酒都还能够打球，大力觉得很不可思议。

像王治郅、巴特尔在nba打不上球，除了蓝协的原因，估计他们自身原因才是重点，两人身上的脂肪含量估计能达到百分之二十。

看姚明和易建联，一身肌肉对比黑人都不差，易建联虽然没在nba打球，但是他已经证明过有留在nba的实力。

只不过易建联比较倒霉，每次刚刚打出身价，就伤了，然后在他受伤期间比他还替补的替补迅速上位，占据他的位置，然后他就没有活路。

在赛季中的时候，大力吃中餐或者日本菜都没关系，那时候不存在身材走形的问题，现在休赛期，增重塑形的重要时刻，不能马虎，以后有的是机会吃。

大力现在的时间过得很充实很简单，一周训练五天，周一到周三训练，周四加迪来检查身体，检查完了就休息，周五周六继续训练，星期天再次体检和休息。

大力以为瑶瑶会玩两天嫌无聊找妈妈，但是瑶瑶显得比大力还要开心，大力问了瑶瑶不想妈妈吗？

瑶瑶回答让大力满头黑线：“好不容易和叔叔过二人世界诶，我干嘛想妈妈。”